Legfontosabb Higiénia

Súlycsökkenés a kritikus napokon

Vannak napok, amikor úgy tűnik - minden ellenünk! A fizikai terhelések erősen megnövekednek, a mérleg nyílása árthatatlanul felhúzódik, a kedvenc szoknya, amelyet tegnap szó szerint viselt, ma nem konvergál! Mi folyik itt? A titok a menstruációs ciklus jellemzőiben rejlik, amelyen az étvágy és az anyagcsere, valamint a nők fizikai állóképessége is függ.

A ciklus első fázisa (menstruáció).

Étrend és fogyás. A ciklus elején minden étkezés ellenjavallt. Ebben az időszakban a progeszteron szintje csökken, és számos prosztaglandin kifejlődik - olyan anyagok, amelyek irritálják a méh nyálkahártyáját és kiváltják a menstruáció kialakulását. Ugyanakkor az ösztrogén szintje élesen csökken. De ez a hormon szerepet játszik a szerotonin - jó hangulatú hormon - fejlődésében. Nem meglepő, hogy a ciklus elején sok nő depressziós állapotba kerül, és megpróbálja kompenzálni a jó érzelmek hiányát olyan édességek révén, amelyekről tudják, hogy nem segítenek a fogyásban. Az egyetlen módja annak, hogy helyettesítsük a káros szénhidrátokat hasznosakkal: gyümölcsök, zöldségek, porridges, méz. De erõs húslevesektõl, teától, kávébõl és csokoládébõl ez az idõszak alatt jobb tartózkodni, mert mindegyik fokozza a prosztaglandinok hatását. Azonban, ha igazán szeretne egy kedvesét, megengedhet magának egy csokoládé darabot, de semmit sem.

Nem a legjobb idő a mérlegeléshez. A hormonok hatására a folyadék nagyon rosszul válik ki a testből, ezért egy nő extra fontot nyer. De nem a zsír rovására, hanem a víz rovására, amely felhalmozódik minden szövetben. Ne aggódj, 5-7 nap múlva az anyagcsere visszatér a normális szintre, és a felesleges víz elhagyja a testedet.

Fizikai tevékenység. A ciklus első napjaiban (a menstruáció 1-7 napja) a fizikai aktivitás kemény. A fájdalmas menstruációban szenvedő nők egyáltalán nem illenek sporthoz. A szakértők azonban nem javasolják, hogy mindig feküdjenek a kanapén, mivel a passzív pihenés vízszintes helyzetben csökkenti a méh hangját, ezáltal növelve a fájdalmat. Ha úgy érzed, hogy erőt akarsz kijutni az ágyból, menj sétálni. Miután legalább fél órára vándorolt ​​a parkban vagy a város utcáin, javítani fogja a kismedencei szervek vérellátását és enyhíti a méh görcsét.

A ciklus közepén (ovuláció).

Étrend és fogyás. Ebben az időszakban, a természet tervezett terhesség, de azért, mert a női szervezet által termelt nagy mennyiségű androgén - férfi nemi hormonok. A hatásuk alatt fokozza az anyagcserét, ezért minden diétát kiváló eredményeket hoznak. Azonban túlságosan buzgó orvosok nem javasolják. Ne felejtse el, hogy a menstruáció alatt sok veszteség van, ezért a szigorú étrendre való áttérés csak súlyosbítja a vashiányt. Ennek elkerülése érdekében, enni egy kiegyensúlyozott, nem megfeledkezve a vasban gazdag ételek (marhahús, alma, hajdina, gránátok, borjú, máj).

Tömeg. Ideális időtartam a mérlegeléshez. A menstruáció befejezése után a nő hormonális háttere az ösztrogén irányába változik. Minden felesleges folyadék kiválasztódik a vizelettel, és a tömeg visszatér a normális szintre.

Fizikai tevékenység. Az ovuláció során a nő egyre kitartóbb. Aktív és stresszálló. Ezért a ciklus 12-14. Napján (plusz két nappal előtte és utána) könnyen fizikai erőfeszítést kaptak, beleértve a szélsőségeseket is.

A ciklus második szakasza (a tojás megsemmisülése)

Étrend és fogyás. Ha terhesség alatt a terhesség nem jelentkezik, akkor a menstruációs ciklus második szakaszában kezdődik a nem fertőzött tojás halála. Vagyis a ciklus első szakaszában a női organizmus létrejött (a tüsző érése), majd a másodikban - a pusztuláshoz. Ezért a ciklus 15. és 20. napja közötti időszak ideálisnak tekinthető a zsíros lerakódások "elpusztításához". Örülök, hogy gondoskodjon magáról a napok kirakodásáról vagy az étkezési élelemről. Azonban a menstruáció kezdete előtt egy héttel brutális étvágyat érezhetünk. Ennek oka a luteinizáló hormon (LH) szintjének emelkedése, ami serkenti a petefészek sárga testének kilépését. A befolyása alatt áll, hogy megváltozik a hangulat és az étvágy. A súlycsökkenés ebben az időszakban különösen fájdalmasan fog megtörténni, és az étrend hatékonysága nagyon alacsony. Tehát ne pazarold magad hiába. Jobb az egyszerű szénhidráttól (édességek és liszttermékek) való tartózkodás komplexumok (teljes porridges, teljes kiőrlésű kenyér) és fehérje (sovány hús, hal) javára. Ez segít megőrizni a harmóniát étkezés nélkül is.

Tömeg. Ebben az időszakban a súly még mindig normális, de azért, mert biztonságosan állhat a mérlegeken. De a ciklus végén sok nő kezd felkelni az emlőmirigyek ingerületére és fájdalmára, izzadásra. Gyakran növekszik a súly (1-1,5 kg). Ha hajlamos a duzzanatra, próbálja csökkenteni a felhasznált víz és só mennyiségét. Ilyen vizelethajtó teák (nyírfa rügyek, karcada, málna vagy mész). Ehetőleg görögdinnye, eper, alma lehet.

Fizikai tevékenység. A hormonális háttér stabil marad, a nő vidám és aktív, a fizikai erőfeszítések hurródnak. De közelebb a ciklus vége felé a hormonok hatására, a fizikai terhelések egyre nehezebbek. Ne szakadjon meg, kényszerítve a sportolásra, mert ez fokozott nyomást vagy fejfájást eredményezhet.

Köszönjük segítségét a Natalia Lelyukh nőgyógyász anyagának elkészítésében.

A menstruációs súly csökkenése után

Jó masszőr - Julia

Vélemények a masszázs Moszkvában és Szentpétervárban a szerzők a helyszínen

A masszázs hatása a bőrre. Julia, St. Petersburg Masha, Moszkva áttekintése. Masszázs cellulit után A masszázs a szülés után. Nade, Petersburg A test javítása. Visszajelzés Элеоноры, МСК Alexander masszőr a masszázs terapeutáról Valentine Denisov-Melnikov Speciális anticellulit masszázs. Julia, Moszkva Nastya, Szentpétervár. A Julia, Moszkva kötetének csökkentése. A masszázs eredményei: Catherine, Peter, az anticellulit masszázsról. Veronica, Moszkva. A masszázs érzése Julia, MSK: Valentin nagyon jó masszőr. Próbálja ki!
A fórum archivált verziója

Mennyiség függ a menstruációs ciklusban. Súly havi előtti. Súly a menstruáció alatt. Természetes súlygyarapodás kritikus napokon.

Egy nő életében olyan napok vannak, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellenünk van! A súlyok nyílja gyorsan jobbra ugrott, a kedvenc szoknya tegnap szabad, nem közeledik a derékhoz, és nincs ereje a fizikai gyakorlatok elvégzéséhez. És a gondolatok az irányba dolgoznak: mit fognak enni? Mi történik veled? Az egész titok a havi ciklusban egy nő, amelyen függ a súly, anyagcsere, étvágy és a testmozgás. Mondd meg miért havi gyakorisággal növekszik, és hogyan kell túlélni ezt az időszakot.

Az első fázis a menstruáció.

A menstruáció idején minden étkezés kategorikusan tilos. A progeszteron szintje a vérben ebben az időszakban csökken, és nagyszámú prosztaglandin - a méhet bántó és a leválást kiváltó anyagokat (a menstruációt) elkezdik előállítani. Ugyanakkor a vér ösztrogénszintje élesen csökken. Megjegyezzük, hogy ez a női hormon közvetlenül részt vesz a termelésben a boldogság hormon, szerotonin. Logikus, hogy a nők ebben a periódusában a legjobban a hangulat esik, a legrosszabb esetben - a jelenlegi depressziós állapotban. Természetesen. A szervezet kompenzálja a szerotoninhiány hiányát édeskésen, ami nem a legjobb kép a képre. Súly a menstruáció alatt Ez növekszik.

Nem fogsz semmit tenni a szénhidrátok élettani szükségességével. A káros szénhidrátok azonban hasznosak lehetnek: zöldségek, gyümölcsök, porridges, méz. Tartsa magát a teától, a kávéitól, a csokoládéktól, az erőteljes húslevesektől, mert erősíti a prosztaglandinok működését a testen, és édesebb leszel. Szintén a szervezet származékai hatására a súly növekedése. Ha valóban csokoládét szeretne, egy pár szelet, ne többet.

Menstruáció - az idő, amikor az egyensúly jobban elrejti. A hormonális háttér megváltoztatása a szervezetben lévő folyadék felhalmozódásához és több kilogramm súlygyarapodáshoz vezet. Ne felejtsük el, hogy a nyereség a folyadéknak köszönhető, nem kövér. Nincs szükség 5-7 nap múlva felborulni, az anyagcsere ismét normalizálódik, és a felesleges víz elhagyja a testet. Csak kövesse az aranyszabályt: a menstruáció alatt ne mérje!

A ciklus első napjai (kb. 7 nap) minden fizikai tevékenység nagyon nehéz. Ha fájdalmas periódusai vannak, ne hajlandó egyáltalán sportolni. De ne feküdj egész héten az ágyban az ágyon: sok szakértő tanácsolja, hogy járjon ezen az időszak alatt. A vízszintes helyzetben változik a hang a méh, amely növelheti a fájdalom, enyhe testmozgás (séta) okozza a hang normális, ami csökkenti a fájdalmat.

Ha kiléphet az ágyból, menjen egy sétával a legközelebbi parkba. Fél óra - egy óra gyalog - és nem csak telíti a testet oxigénnel, hanem távolítsa el a fájdalom a méh régióban. Egyébként, havonta Javasolt továbbá a gyaloglási idő növelése is.

Az ovuláció során a test a lehetséges terhesség programja szerint működik. A szervezet intenzíven termel férfi nemi hormont - androgént. A megváltozott hormonális háttérrel az anyagcsere a maximálisra emelkedik, így a diéták ebben az időszakban nagyon hatásosak. De ne túlzoljuk a kalóriák bevitelének korlátozásával. Menstruáció alatt, a test tapasztalható vérveszteség és az étrend csak növeli a vashiány okozhat vashiányos vérszegénység. A problémák elkerülése érdekében, enni kiegyensúlyozott és tartalmazzák vasban gazdag élelmiszerek táplálkozás - máj, hajdina, alma, tojás, spenót.

A mérés eredménye ebben az időszakban olyan jó, mint eddig. A menstruációs időszak végét követően a hormonális háttér megváltozik, és minden felesleges folyadék megszűnik a szervezetből. A súly stabilizálódott.

Természet. Hogy az ovuláció idején a nõ megerõsödik. Ellenáll a stresszhez, jó hangulatban van, aktív. Éppen ezért a ciklus 12. és 14. napján (plusz két nappal előtte és után) minden fizikai erőfeszítés egyszerű. A test ebben az időszakban következmények nélkül képes ellenállni a nagy és szokatlan terheknek, így ez ideális alkalom új sport megkezdésére.

A tojás megsemmisítésének fázisa

Abban az esetben, ha az ovuláció idején nem teherbe esik, a tojás meghal. És ez azt jelenti, hogy ha a ciklus első szakaszában a test létre van hozva, a második szakaszban a testet megsemmisítésre hangolják. Ezért a 15-20 napos ciklus idejét a fogyás szempontjából ideálisnak tartják.

Rendezzen böjt napokat, kezdjen étrendet, menjen a megfelelő ételhez. De ne feledje, hogy a menstruáció kezdete előtt egy héttel érezheti a brutális éhínséget. Ennek természete a luteinizáló hormon (LH) szintjének növelése, amely serkenti a sárga test kilégzését a petefészekből és maximalizálja annak szintjét a menstruációs időszak előtt. Ez a hormon közvetlenül befolyásolja a testsúlyt és az étvágyat.

Ebben az időszakban a táplálkozás hatékonysága nullához vezet, a fennsík esik. Ne légy hiába, hogy meggyűlölöd magadat, a súlya még a havi idő előtt sem fog elmenni. Tartsuk távol az egyszerű szénhidrátokat (liszt termékek és édességek), és menjünk a komplexumba (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék a feldolgozatlan gabonából) és a fehérjéket. Így képes lesz étvágytalanságot fenntartani.

És mi a helyzet a súlyával?

Ebben az időszakban biztonságosan állhat a skálán, mert a súly normális marad. A ciklus végén azonban sok nő tapasztalható fokozott izzadásról, az emlőmirigy duzzanatairól. A has, mielőtt a havi növekvő méretű, felfújt. Növekszik az egy és fél kilogramm terület. Csökkentse a só és a víz mennyiségét, ha hajlamos a duzzanatra. Adja be az étrend diuretikus teát (hárs, málna, karkade, tea nyírbimbókból). Csodálatos ez idő alatt enni málna, alma, görögdinnye.

Ekkor a fizikai terhelés könnyedén és hatékonyan történik. A hormonális háttér stabil, és a nő tele van erővel. A fizikai terhelések a ciklus végén egyre nehezebbek, a hormonális háttér megváltozásával. Ebben az időszakban ne erőltesse magát, hogy sportoljon, mivel ez fejfájást, megnövekedett nyomást, duzzanatot okozhat.

Mint látjuk, havi és súlyú szorosan összefüggenek. A testtömeg a természet törvényei szerint van alárendelve, és a természetes élettani ciklus a nőnek azt mondja, milyen súlyúnak kell lennie. Állítsa be a ciklust, majd a fogyás lesz a leghatékonyabb.

- Delirium mit! Mindig sportolok az én időszakom alatt! És én csinálom. És rázom a sajtót. Egy szar a lusta szamárért.

- A menstruáció után nem mindig a válasz. Hülyeség.

- Ha időben sportolsz, akkor talán. Az izmok növekszenek, nagyobb súlyt és vizet tartanak. Itt és a súly növekedésével.

- Mindenkinek ez az egyedülálló élettana. Időszakomban van egy vízvezeték. És utána - súlygyarapodás. Tehát minden egyéniség.

- Nos, ez nem csak a fiziológia, hanem az élelmiszer is. Lehetséges, hogy a havi sós végére az éjszakai rendezésre kerül, és a lövedék nem lesz, a só elpusztítja a vizet. És egy heti zazhorchik-ot is szervezhet a ciklus közepén - akkor nem lesz cikluscsapás.


- Úgy értem, ha valaki súlycsökkenésből váratlanul súlyosbodik, még a maximális erőfeszítéssel és a napi kalóriabevitel figyelembevételével ne idegesítsen. Talán ez a ciklus hibás.


- Minden biztos! Saját súlya a ciklustól függ!

- A kritikus napok fájdalmasan elhaladnak, így nem tudok viselni a fiznigruzha egyikét sem. Egy héttel a menstruációs támadások megjelenése előtt a zhor, az érzelmi állapot megváltozik: szellemesek, ingerlékenyek, hangulatváltozássá válik. A hónapok alatt jellemzőek a "forró villanások" (amikor a normál állapotot hirtelen felváltja a gördülő gyengeség), ezekben az időkben a kerék mögött is próbálkozom. Így vagyok "kolbasit" a menstruáció előtt és alatt egy héttel!

- A terhességem hatodik hónapja alatt gyomrom van. A fiam megkérdezi - ez az, hogy szülsz a testvéremnek?

- Soha nem figyeltem a súlyt, és ezúttal egy hétig valahol a súly megindult. Megmértem magam 46-46,5 kg és lemérjük, és aztán csak a menstruáció előtt kezdődött: a 47,5, majd 47,9, akkor horror rémségek! 48kilogramm, vagy 48,2 48,4.YA és még enni a szokásos módon, semmi zsíros, sós, füstölt egy dupla kazán főzni magamnak, lógó jégkár nem voltak, de vétkezett édes, de nem túl sokat. És hirtelen majdnem fél cent!

- Igen, várakozik, havi lesz, és látni fogjuk.

- Vágyakozom a türelmetlenséggel és a kevés félelemmel, és hirtelen nem a havi esetekről van szó, hanem az igazságról, amit túl sokat nyertem! Akkor majd meghalok a frusztrációtól.

- Ó, én is várok! 3 kilogrammal boldoggá tettem ezt a boldogságot. Bár azt hiszem, ez nem havi, hanem halva, marshmallow, csokoládé. Bár a férj beszél. Hogy jobban szeretsz engem. És általában, újra meg újra. És attól tartok!

- És itt van a válasz: egy héttel a havi test előtt egy nő felhalmoz vizet és erőforrásokat terhesség esetén.

- Mindig csodálkozom, hogy nekem egy nappal a havi súlygyarapodás előtt már 3 kg-ra kerül sor. De a hónap végén visszatér a normális szintre, és ugyanaz lesz. Bár a testsúlycsökkenésről nem tudok sokat mérni, megvizsgálom a hangerőt, a bőr tónusát, az izmok keménységét.

- Én is keresem a súlyt. Ha a súly meredeken ugrott, holnap szárnyakkal kell fehérnek lennie.

- Tegnap a hazai csatornán néztem egy műsort fogyás -Családi mérete véleményem, így táplálkozási tanácsadó azt mondta, hogy egy nő a menstruáció alatt tesz ki 6 kiló, mint a méh növekszik 3-4 hónapos terhes, plusz van mindenféle PMS, hangulatingadozás, természetesen, kudarcok és gluttons. Röviden, a havi pro egyensúlyban jobban felejtsük el.

- Még egyszer megerősítetted a gyanúmat, hogy a hónap előtti héttel egy hete súlyos ugrás a tömegben, csak velük és megkötözve, csak megnyugodott, különben elrontottam. Most várom a menstruáció befejezését, és megnézem, mi történik a súlyával. Bár azelőtt nem figyelt.

Nagyon sokkban vagyok!

- Ó, én is havi gyakorisággal átlagosan 3-4 kg-mal nő. Ebben az időben még nem is mérlegelnek, hogy ne idegesítsek.

Hogyan változtathatja meg a súlyt a ciklustól függően? Részesültél a cikkből?

Megjegyzendő, hogy megvitassák az olvasást a fórumunkon lehet

Készült kifejezetten a helyszínen Krasotulya.ru

Miért áll a vízvezeték a helyszínen a menstruáció alatt (lásd)?

Pontosan 3 héten belül a mínusz 60 rendszeren vagyok.

Már mínusz 7 kg. De tegnap, felkeltem a mérleget, észrevettem, hogy a zuhanás leállt. És ma 2 kg-tól valahonnan jöttek. Jól eszem, követem mindazt, amit Mirimanova mond. Nincsenek hibák egyáltalán.

És akkor emlékszem rá a CD orrára. Szó szerint ma vagy holnap kell.

Kiderült, hogy a KD alatt a vonalvezetés leáll? És még felesleges elvtársak is?

A kérdés az, hogy miért történik ez? Milyen élettani jellemző ez? Mint ez okozta?

Teljesen normális jelenségek, amelyek minden hölgy testében előfordulnak! A nő jött létre, hogy folytatni a versenyt az ovuláció után a yaytseklktka „várakozás” trágyázás és VSE test készen áll rá, mind helyi szinten - a királynő, és minden ostavlnye szervek és rendszerek, az első néhány nappal ovuláció után a szervezetben megnövekedett progeszteron hormon, ha megtermékenyítés nem következett be, a progeszteron tartalom meredeken csökken, és a test uralkodik estroena tartalmat, ami folyadék-visszatartás a szervezetben, ami abban nyilvánul formájában duzzanat karok, lábak, emlő vérbősége: menstruáció után tömeg vissza pattog! Korlátozza a só mennyiségét ezekben a napokban, és inni a kutya rózsa :)

Érdekes fogalmak (plumbobok, CD és felesleges társaik) általában a premenstruációs szindróma (PMS). Ekkor a női testben az anyagcsere megszakad, a szövetekben a folyadék megmarad és felhalmozódik. Nem vagyok orvos, nem tudom a tudományos magyarázatot, de hiszem, hogy egy védekező reakció a szervezet, hogy a veszteség a folyadék a kisülés a kritikus napokban. Tehát ne aggódj, minden olyan lesz, mint korábban, és visszatér a normális szintre. Ebben az időben (az előestéjén a CD), az étvágy is nő, nem vette észre? Elkezdi húzni valakit egy édeshez, aki sós. Minden, mint a terhesség kezdetén. Végtére is, a szervezet elméletileg felkészült rá, ez az, amit a jövőben tárol.

Azt hiszem, a vízben van. Egy nő elveszti a vérét, és a folyadéknak valami kárára kell. Ezért néhány nappal a hónap előtt megfigyelhető egy kis súlycsökkenés. És ha egy nő ül egy diéta, a nyereség nem lesz olyan érezhető, de a súlycsökkentés jelentéktelen lehet.

Ezenkívül ne felejtsük el, hogy ebben az időszakban kevés nő foglalkozik a sporttal. Vagy általában, bár valahogy intenzíven mozog. Tehát a kalória fogyasztása csökken. Vagy talán édes dolog. A Mirimanova rendszeren édességeket lehet enni, csak délután 12 óráig. Talán elájultak és túlzottan túl vannak, ez a dinamika megsértése.

Vagy talán a menstruáció egybeesett a "fennsíkkal". Néhány nap, vagy akár egy hét - és a kilogramm újra el fog menni.

A menstruációs súly csökkenése után

Az elsődleges okok, amelyek a tömegkategória növekedését okozzák, növelik a súlyt, a szakértők elsősorban a ciklusfolyamat által meghatározott hormonális háttér változást mutatnak. Ezután részletesebben vizsgálja meg, hogy a menstruáció mennyire befolyásolja a súlygyarapodást:

  • A szervezetben bekövetkező változások, amelyek kóros folyadékviszketést okoznak - gyakran a nőknél problémákat tapasztal a WC-vel és a székrekedéssel, a duzzanattal. Ez az egyik kiváltó oka, ami súlyosbodást okoz a menstruáció előtt és alatt.
  • Gyakran ezek a legkritikusabb napok provokálják a nõ ellenõrzött étvágyát - ez egy normális reakció, amely elõkészíti a lehetséges terhességet. Ennek nagy részét az ovuláció és az ösztrogén szintjének változása okozza.
  • Progeszteron - az ovuláció után emelkedik a hormon szintje. Mindkét hormon ingadozása az ellenőrizhetetlen étvágyat idézi elő a kritikus napok előtt és alatt.

Egyéb tényezők

A test hormonális változásai mellett a testtömeg súlya a kritikus napok előtt és alatt is befolyásolható olyan tényezőkkel, mint például:

  • táplálkozás és a szervezetben előforduló anyagcsere folyamatok;
  • a túlzott testtömegre való genetikai hajlam;
  • hogyan mozog az életének ritmusa.

De a legtöbb esetben a hormonális háttér határozza meg a kritikus napokon a kilogrammok ingadozását, túlzott gyűjtését. Ilyen módon a test felkészül a tüszőke jövőbeli érésére és a tojás felszabadítására, a magzat fogalmának és viselésére, kompenzálja a folyadék és a vér elvesztését, a fontos makroelemeket és mikroelemeket.

Mennyivel súlyozhat a menstruáció alatt?

Ha beszélünk, hogy hány kilogramm lehet, hogy jobb a menstruáció alatt egy nő - egy hangon ebben a tekintetben, nőgyógyászok és a táplálkozási azt mondják, hogy a legtöbb ezek a számok miatt a genetikai hajlam, mert harci gyógyszeres kezelés vagy szigorú diéta a kiváltó oka ennek nincs értelme.

Ezért a kérdés megválaszolása - mennyi nő nyerhet ebben az érdekes időszakban, egy kilogramm vagy három egész teljesen a szervezet sajátosságaitól és öröklődésétől függ.

Mindazonáltal nem szükséges figyelembe venni a genetikai hajlamot - a menstruáció előtti súlygyarapodás egyetlen oka. Így a testtömeg emelkedése az élelmiszerek és a folyadék fogyasztásának köszönhető, ezért nagyon fontos, hogy az előző naptól kezdve eltérjenek a szokásos étrendtől. A szakértők szerint - néhány nappal a kritikus nap, és közben vérzés nő megváltoztathatja a ízléspreferenciák, amely befolyásolja a elfogyasztott élelem mennyisége, edények.

Fontos tudni: miért követi a szex a vért, és ez egy patológia?

Mennyire hasznosak a fitoösztrogének az élelmiszerekben, és mi a veszélye ennek a cikknek az információi?

Hogyan irányítsuk az ételt?

A táplálkozási szakemberek szerint - rendelkezésünkre áll olyan termékek, amelyek nemcsak az éhségérzet kielégítésére, hanem a kritikus napok kilogrammjainak ellenőrzésére is felhasználhatók, és a szervezetnek több előnnyel járnak. Tekintettel a táplálkozás szabályaira és a testtömeg szabályozására a kritikus napokon és előtte - a tápláléktani szakemberek megkülönböztetik az alapelveket:

  1. Mindig legyen reggeli - a teljes kiőrlésű gabonafélékből és gyümölcsökből származó gabonafélék, a könnyű fehérjetermékek hasznosak lesznek, kielégítik és nem befolyásolják a kilogrammonkénti növekedés mértékét.
  2. Ügyeljen arra, hogy a D-vitamin és a kalcium összetételében gazdag diétát és ételeket tartalmazzon - ez segít fájdalomcsillapításban és enyhíteni a menstruáció menetét, serkenteni a negatív tüneteket depresszió és általános rossz közérzet formájában.
  3. Ne lépjen be egyszerű szénhidrátokba - cserélje ki őket komplex szénhidrátvegyületekkel. Megérteni - a cukor és a sütés visszaélése, a sütés súlyosbítja az általános állapotot és megnöveli a kilogrammok növekedését.
  4. Igyál több vizet, gyümölcslevek és gyógyteák, kevésbé só és fűszerek, amelyek a szervezetben vizet tartanak és lelassítják az anyagcsere folyamatait.
  5. A legfontosabb dolog nem túlfogyasztani, és mint táplálkozási szakemberek - álljon fel az asztalról, enyhe éhségérzéssel. A telítettség, vagy inkább az agyhoz való jelzés egy kicsit később jön - ez a funkció a központi idegrendszer működésének és szerkezetének köszönhető.
  6. Bemutatjuk az Omega-3 növényi olajokban és diófélékben gazdag étrendben, egyes tengeri halak fajtái. Úgy tűnik, bevezeti az étrendet és azokat a rosttartalmú ételeket, amelyek javítják az emésztési folyamatot, és nem engedik, hogy az utóbbinál az emésztőrendszer stagnáljon.
  7. Optimális fogyasztás elegendő mennyiségben és az E és B vitaminokban gazdag ételek - bab és magvak, növényi olajok és diófélék. A legfontosabb dolog nem túlzás - a termékek magas kalóriát tartalmaznak, ezért mérsékelten kell fogyasztania őket.

Ami a káros termékek jelennek kizárták a diéta - így már az összes termék és élelmiszerek koffeintartalmú az összetételét, valamint a sütés és a cukor cukrászdák és egyszerű szénhidrátok, alkohol, gyorsétterem, szóda és zsíros, sült ételek.

Ezzel szemben a káros termékek a menstruáció idején a legjobb, hogy adja meg a babot és a hajdina, barna rizs fajták és dió kis mennyiségben, valamint a szójabab és a burgonya, alma és gránátalma. Bemutatás be és kemény fajták tészták és teljes kiőrlésű kenyér - a lényeg az, hogy ne haladja meg a jelen esetben az arány az arány 3-4 gramm testtömeg-kilogrammonként. Minden másban - a táplálkozást dietikus és nőgyógyász között kell összehangolni. Segítenek a megfelelő táplálkozás megfogalmazásában és kiválasztásában, az élelmezésbevitel gyakoriságában és a felhasznált étkezések mennyiségében.

A videó teljesebb válaszsal rendelkezik, ezért a havi súlycsökkentés:

Miért csökken a súlycsökkenés a menstruáció előtt?

Anna Khilkevich a szülés után: fogyás sebességgel

29 éves Anna Khilkevich színésznő született az első gyermeke - a lánya Arianna - tavaly december 14-én. Szinte azonnal Khil'kevich újjáépíteni számok kiküldetés első szelfi a felirat: „6 nappal a születés után. Az egyik legnagyobb félelmek hagyott) veszíteni 7 kg” Azóta a színésznő soha egy pillanatra pihenni, rendszeresen látogató az edzőteremben. "Úgy tűnik számomra, hogy most bármi lehetek: egy kung fu panda, fitness dadus, tompa vagy szexi testépítő)))) rövidebb) Már elkezdtem.

hogyan lehet lefogyni? Fogyás és étrend

SOS! Minden diétával és edzéssel még többet kezdtem, a súly fokozatosan nőtt. Most 69 kg, magassága 165. A terhesség előtt 56, a szülés után 71 (terhesség alatt, több mint 20 kg-ot nyert), akkor a súly fokozatosan csökkent 64 kg-ra, úgy döntöttem, hogy elveszítek egy kicsit többet. az eredmény nyilvánvaló, jelentősen javult + 5 kg pár hónap alatt. Lehet ez a Three-Regol tabletta (fogamzásgátló)? Mit tegyek? Hogy valóban elveszítsük legalább 10 kg-ot 4-5 hónap alatt? Súgó, majd.

Miért akarnak a nők édes: PMS, menopauza és cukor.

Függőség a 4-es típusú cukor férfiakban és nőkben

Jelenteni fogsz? Fogyás és étrend

Valószínűleg nem leszek ezen a héten. A 3 napos betegség és a havi előestéjén semmi nem büszkélkedhet.

Súly a GW eltörlése után. Fogyás és étrend

Kényelem :) Tehát nem akarsz súlyt szerezni az elveszett nehézségekkel. Vannak olyan egyének, akik a GW vége után (több mint egy éve van) nem gyógyultak vissza? És akkor mindent bevittek. akitől megkérdezem: (

Várakozás egy hónapra.. Terhesség tervezése

Írok, mert nem tudok a férjemmel beszélni, hanem a havi várakozást. Ne jöjjön, paraziták. Úgy tűnik, mint 30 nap. Öt nappal ezelőtt megbetegültem, amikor a fejét lefektetettem, húztam, megrándultam az alján, a gyomrom felborult. OK. Várok. De semmit. Megértem, hogy jönnek. Hová mennek? És a következő kérdést vezetem: "És hirtelen." Nos, ne tépje el. Boyuyuyuyusssssssssyayaya! Jönnek, paraziták! Mit játszanak velem. Olyan sok év Rande velük! Utálom őket! De itt vannak. ellentétben a nem munduuu-val.

súlyt adva a menstruáció alatt. Fogyás és étrend

Van? A beszámolókban azt írtam, hogy két nap múlva az elveszett gramm egy része visszatért. De most kezdődött havi. Nem tudom, mire lehetne kapcsolódni, ha nem velük :) Van ilyen dolgod? Ez egy minta? Vagy tényleg súlygyarapodás, és kifogásokkal kísértem magam?

a súly emelkedett. Fogyás és étrend

a lány súlya emelkedett. 2 napig tart. Mit tegyek?

A fennsík súlya. Fogyás és étrend

Miért nem mondták el nekem a súlytáblát a fogyás során? Biztos voltam benne, hogy a súly, kezdve csökkenni kezd, lineárisan csökken, és kiderül, vannak fennsíkok. Mennyire boldog voltam, amikor az 5. hét végén Protasov, miután már eldöntötte, hogy a legkisebb súlyt elveszítette, hirtelen egy kg-ot esett! Talán ez egy jól ismert tény, de meg kellett győződnöm róla a saját tapasztalataim során. Remélem, hogy az új tapasztalatok segítenek az újonnan érkezetteknek.

Súly és havi. Fogyás és étrend

A legtöbb nő úgy érzi, hogy a havi és a súly megközelítésekor nem marad a helyén, de legalább 2 kg-mal nő. Néhányan mindent megtesznek azért, hogy megszabaduljanak tőle, de gyakrabban, mint nem, nem ad semmilyen eredményt. Ez a folyamat, mint sokan mások, a hormonális egyensúly megváltozásához kapcsolódik egy nő testében. Tehát az ovuláció után az ösztrogén szintje élesen csökken a progeszteron aktivitásának hátterében. A progeszteron hatása.

Mézes masszázs cellulit ellen.

Mézes masszázs cellulit ellen Valószínűleg nagyon kevesen tudják, hogy a mézes masszázst az ókorban használják, mert tudták a méz gyógyhatását. A gyönyörű módszer szülőhelyét ősi Tibetnek tartják. Az, aki megpróbálta ezt a módszert, egyetért abban, hogy az érzések egyszerűen fantasztikusak! Először is, az érzés a masszázs után - mintha újszülött lenne, és másodszor, a test kap egy csomó hasznos nyomelemeket. Mindezek a hasznos anyagok betöltik a testet.

Honnan tudja, hogy hamarosan kézbesítik? Harbinger: 9 tünet.

. Rodoszot mindig a testben bekövetkezett változások előzik meg. Mire kell figyelnem a jövő anyjára? Vannak olyan úgynevezett születési harbingerek - a test külső, kézzelfogható változásai, amelyek jelzik a felkészülést a munka kezdetére. A megjelenésük oka az ösztrogének mennyiségének hirtelen emelkedése a születés előtt. E hormonok hatása befolyásolja a nő jólétét és viselkedését. Valaki előzményei két héttel az előttük álló születés előtt jelennek meg, és valaki pár órával az előttük. Egyeseknél a szülés előfutárai intenzíven szólnak, néhány ember észrevétlen marad. A szülésnek számos előfutára van, de ahhoz, hogy megértsük, hogy a szülés hamarosan megkezdődik, egy vagy kettő elég. Hamis összehúzódások. Tudják.

Havi jutott - a tej eltűnt? szoptatás

Pontosan 2 sashkinnyh hónap jött a leginkább valós havi.. Ez azt jelenti, hogy a tej lassan eltűnik? Ezt egyszer hallottam barátaimról és anyukámról, hogy ha egyszer eljössz - azt jelenti, hogy rosszul táplálja, és a tej fokozatosan csökken. Sanka a tej és a fő tejet fogyasztja, amíg ő ízlelődnek. Natka

Evgenia Kobylyatskaya, "Egyszer vékony".

Egyszer véletlenül: - Látod, doktor úr, a fogaimban metál tömlőket és mágneseket a hűtőszekrényen. Az emberek megosztják az információkat a weben, ki arról, hogy milyen étrend fogyott, aki vitatja -, melyik jobb. Igen, majdnem ugyanazok. Mindenki kalóriahiányt hoz létre, és ha nem hoznak létre, akkor nincs hatásuk. Mindenesetre - milyen diétát - akár dyukana, akár shmukana - egyáltalán lefogy. Megpróbálod elérni! A legfrissebb híreim a szakmai hírlevélből: egyszer.

Diuretikumokról a PMS alatt. Fogyás és étrend

Sajnálom a kínos :) De ahogy a súly emelkedik, írok :) Ismét talán ez már megvitatásra került, de. Mindannyian olvassuk, hogy nem érdemes diuretikumot fogyasztani. De a kritikus napok előtt, amikor a testben lévő folyadék felhalmozódik? Jó néhány nap. Mit gondolsz? Talán érdemes segíteni a testet? És én is, beleértve pszichológiailag? A második IMHO még fontosabb. Vagy káros a menstruáció élettana kapcsán.

Női gyógynövények

Olga Alexandrovna, jó délután! Én és a barátom aggódnak a kérdésben: milyen gyógynövényeket lehet nõnek tekinteni, azaz minden nő számára 40 év után 40 évig támogatni kell az egészséget és a jólétet? A hálózat sokféle tippet tartalmaz, talán van olyan gyűjtemény, amely megoldja a nők egészségének a 40 év után felmerülő fő problémáit. Köszönöm. Alexander.

Lassan elmúlik a súly. Fogyás és étrend

Saját súlya 73 kg volt. Ezzel az elvvel vékonyulak: kalóriát számolok. A testsúlycsökkenésről napi 1150kcal súlycsökkentő tanfolyamot tanítottak, ez a felső határ. Frakcionális teljesítmény - 3-3,5 óra múlva eszem. Mindent megsértettem. A felső határig általában nem eszem kalóriát. De a súly kezdettől fogva nagyon lassan megy. 12 napig csak 1kg 800gr-t veszítettem el. Most a súlyom 71kg200. A fehérje olyan, mint 200 gramm, a szénhidrátok összetettek is. Eszik helyesen. De miért olyan lassan mozog a súlya, gondolod?

Mi vonhatja a menstruációt?

Hónap a nők menstruációs ciklusának része. Ebben az esetben a méh vagy annak nyálkahártya felső rétege - az endometrium - elutasításra kerül. Ez a folyamat vérzéssel jár, és általában 3-6 napig tart. Egy másik menstruációs ciklus kezdetével fejeződik be. A menstruáció késleltetése a várható menstruáció hiánya. A menstruáció késése nemcsak a terhesség első jele, hanem az anakulációs ciklusokkal is megfigyelhető, endokrin ciklusokkal.

Miért overeat: 10 jó ok. Mielőtt elkezdené.

. Mindazonáltal a táplálkozási viselkedés megváltoztatása a leghatékonyabb és leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a felesleges kilóktól. De néha a sikeres harmónia eléréséhez és az elért eredmény megőrzéséhez további segítségre van szükség. Azoknál az embereknél, akiknek többletküszöbük van, rendszerint az étkezési viselkedés sérül. És néha megsértik a túlsúly súlyos küzdelmének következményeit. Ez a következőkben nyilvánulhat meg: rövid távú, súlyos élelmiszerkorlátozások, a későbbi "csípős" élelmiszerekkel; ritka ételek - napi 1-2 alkalommal, főleg éjszaka táplálék; zsíros, sós, édes és magas kalóriatartalmú ételek függőségét; élelmiszer a távon, a TV előtt, a könyv mögött, a számítógép; szokásos sztereotípia.
. A távollétében a beteg fájdalmas depressziós állapotot alakít ki, ami kissé hasonlít az absztinenciára, míg édességek fogyasztásakor ezek a jelenségek áthaladnak. A premenstruációs hyperphagia a premenstruációs feszültség szindróma egyik megnyilvánulása. A túlzott mértékű túlfűző jelenségeket, gyakran gyakran az édes és a zsíros ételek mellett, a nőknél a menstruáció előtt 4-7 nappal megfigyelhetők. Korlátozó étkezési magatartás. Ez az úgynevezett túlzott étel önmegtartóztatás és nem szisztematikus, túl szigorú étrend. A túlságosan szigorú diéták hosszú ideig nem használhatók, és gyorsan helyettesítik a még súlyosabb túlfűtött időszakokat. Ennek a viselkedésnek az eredményeként az ember állandó stresszel küszködik - önkorlátozás közben.

Súlycsökkenés: váratlan és várható. Mindent a fogyásról

. Ezért a leggyakrabban a súly nagyobb okok miatt vált ismertté. Például: túlfogyasztás - a szilveszteri ünnepek vége, de súlyos emlékeztető rájuk extra font; a test felkészül a menstruációra. A hormonális ingadozások ebben az időszakban tele vannak a szervezetben lévő folyadék stagnálásával. Így - duzzanat. Leggyakrabban a menstruáció előtt fokozódik a mellkas és a has; a test már nem készül fel a menstruációra, mert terhes, és jogi alapokra helyezi a súlyát. Mit tegyek? Ne aggódjon, és várjon, amíg a súly ugyanazon természetes okok miatt az ellenkező irányba mozdul. A jól táplált ünnepekért vásárolt kilogrammok segítenek a túrázásnak az edzőteremben, az úszómedencében és a téli fajok iránti érdeklődésben.

Szülés után - a mérlegeken. Hogyan lehet fogyni a szülés után?

. Ismert, hogy a gasztrointesztinális lipázok olyan enzimek, amelyek lebontják az élelmiszer-zsírokat olyan komponensekké, amelyek felszívódnak a vérbe. Action Xenical célja hatását elnyomja a gastrointestinalis lipázok, így az étkezési zsírokban emésztetlenül maradnak, és nem tud felszívódni a bélfalon keresztül. Így a vérbe jutásuk 30% -kal csökken, ami csökkenti a testsúlyt. A leggyakoribb mellékhatások fogadásakor Xenical (gyakori széklet, puffadás, lejárati zsír a végbélből), mivel az elsődleges hatása a hatóanyag, annak frekvenciája növekszik, ahogy a zsírtartalom az élelmiszer. A felsorolt ​​gyógyszerek csak a szoptatás időszakának vége után használatosak. Az etetés előkészítése során.

Pajzsmirigy vagy összetört idegek? A betegségről

Az irritáció, a fáradtság, a hajhullás és a túlzott étvágy pajzsmirigy-betegség tünete lehet
. Hipotireózis esetén a menstruációs ciklus változik: a havi vérzés ritka, korai menopauza fordul elő. A hypothyreosisban szenvedő nők nehezebben várják a terhességet, gyakran a pajzsmirigy hormonhiánya vezet a vetéléshez. Egyszóval, a hipotireózis a teljes életveszteség állapotaként jellemezhető. A gyógyászati ​​kezelési módok megjelenése előtt ez a betegség halálos kimenetelű volt. A pajzsmirigy.

Miért nem fogyhat? Mindent a fogyásról

Mi van, ha nem tudok fogyni?
. Sajnos a standard elemzés csak nagyon alacsony hormonszintet határoz meg, ha valamivel alacsonyabbak a normánál, akkor a teszt nem mutathatja meg. Ezért ha az analízis normális, de az általános állapot zavarja Önt, forduljon egy endokrinológushoz további vizsgálat céljából. A szervezet nem termel folyadékot Sok nő a menstruáció előtt 2-3 kg-ot nyer, mivel a szervezet folyadékot halmoz fel. Ez teljesen normális. Ha azonban havonta többször megduzzad, akkor ebben az esetben más okokat kell keresnie. A hormonális fogamzásgátlók, egyes antibiotikumok és szteroidok megakadályozhatják a folyadék normális kilépését a szervezetből. Ennek eredményeként kialakul a duzzanat, megjelenik a felesleges súly, és a csukló, a boka és az ujjak megduzzadhatnak.

Nem napok, hanem órák. A méh megváltozása a terhesség alatt.

. Miután a 20. terhességi hét a méh növekedés csupán nyújtás és elvékonyodása a falak, valamint a terhesség végén, a méh falvastagság csökken 0,5-1 cm nem terhes méh a reproduktív korú nők a következő méretekkel rendelkezik :. Hosszúság - 7-8 cm, anterioposterior méret (vastagság) - 4-5 cm, a keresztirányú mérete (szélessége) - 6,4 cm méh súlya körülbelül 50 gramm (szült - 100 g).. A terhesség végéig a méhek többször növekszik, elérve a következő dimenziókat: hossza # 821.
. Minden mérést a terhes nők egyéni kártyáján rögzítenek, amely lehetővé teszi, hogy kövesse a méh növekedésének dinamikáját és értékelje a növekedés ütemét. A VDM-et centiméteres szalaggal vagy tasométerrel mérjük (a két pont közötti távolság mérésére szolgáló speciális eszköz) a háton fekvő terhes helyzetben. Mérés és vizsgálat előtt a hólyagot ki kell üríteni. Normál (fiziológiás) terhesség jellemezve a következő mutatók VDM: 16 hetes terhesség a fundus félúton található a köldök és a symphysis pubis, GMR - 6-7 cm; 20 héten belül a méh alja 2 cm-rel a köldök alatt, VDM 12-13 cm; 24 héttel a méh alja a köldökmagasság szintjén, VDM 20-24 cm;

A hasi növekedés szabályai. A terhesség hónapjai

. Amblerus víz A magzatvíz (amniotikus folyadék) térfogatának növekedése egyenetlenül alakul ki. Így a terhesség 10 hetes korában átlagosan 30 ml, 13-14 hetes - 100 ml, 18 héten át - 400 ml, stb. A maximális térfogatot 37-38 hétre (átlagban - 1000-1500 ml) jegyezzük meg. A terhesség végére a víz mennyisége 800 ml-re csökkenhet. A terhesség késése (41-42 héten belül) a magzatvíz (800 ml-nél kevesebb) térfogatának csökkenése figyelhető meg. A méh méretei terhesség alatt A terhesség 4. hetében a méhméret megközelíti a csirke tojás méretét. 8 héten belül már megfelel a liba tojás méretének. 12 hét múlva eléri a méh méretét.

Fogyjon a súlya? Az önmegtartás terhességben

. Miért ne használd ezt a kegyes időt egy "új" élet megkezdéséhez - a fogyáshoz, a fiatalításhoz, az egészséges életmód fokozatos megismeréséhez? Ki gondolná, hogy a szerző csak viccel -, hogyan kell fogyni a terhesség alatt, nyilván növekednek a tömeg (okos könyvek a számok 12 kg, de a valóságban nem ritka „nyereség” a 15-20 kg gyümölcs), súlyának növelése a tej mirigyek, tartalékokat hoz létre a későbbi szoptatáshoz? A szerző nem viccelődik - ésszerű megközelítéssel.
. Kezdjük az extra font koncepcióval, ahonnan hozzáadjuk őket. A számítások meglehetősen egyszerűek: A terhesség kezdetén a jövőbeli anya szervezetének stratégiai hasa zsírtartalékai vannak, kb. 1-1,5 kg, amelyek kiegészítő védelmet nyújtanak a növekvő baba számára. A magzatvíz maximális tömege körülbelül 1 kg. A baba optimális súlya a szállítás előtt 3,5 kg. A placenta súlya 0,5-0,7 kg. Az emlőmirigyek, a méh és a vér térfogatának növekedése 2 kg. Így a 8-10 kg súlygyarapodás normális lesz. Más szavakkal, ha az anya normál fiziológiás terhesség alatt 10 kg-nál kisebb súlyú növekedéssel megy, akkor azt jelenti, hogy a terhesség élettani pozícióhoz vezetett.

28 nap: a menstruációs ciklus mítoszai és valóságai.

. De ha rendellenességek fordulnak elő, az orvosok beszélnek petefészek-rendellenességről. A ciklus különböző megsértései nyilvánulnak meg. A legnyilvánvalóbb jelek a következők: szabálytalan menstruáció; a standard vérveszteség növekedése vagy csökkenése (a menstruációs vérmennyiség normál térfogata 50-100 ml); a véres menstruáció megjelenése a menstruáció között; fájdalom az alsó hasban a premenstruációs napokban és a ciklus közepén; a tojás érlelésének meghiúsulása (szindróma - meddőség vagy vetélés). Riasztások A ciklus megsértése Különösen, ha korábban stabil volt, gyakran félelmet, de nem minden esetben vége.

Hastánc a születés után: minden, mint korábban? Ábra a szülés után

. Megpróbáljuk megérteni, hogy a hasüreg után a hasa nem vonzó alakú és nagyobb méretű. A méh a terhesség alatt és a szülés után, ez izmos szerv szorozva a terhesség alatt a baba a terhesség végén a szemfenék (felső része) található, a parttól 38-40 cm-re a felső széle a fancsonti. A tényleges nagyított méh a magzattal a fő térfogata a has. Közvetlenül a folyó után.
. Így tehát közvetlenül a szülés után a alsó határozza szintjén 16-20 cm-rel a méhben (ez a távolság mérése a felső széle symphysis pubis), a súlya körülbelül 1000 g. Az ilyen méhben volt 16 hét gesztációs; ne feledje - akkor már egy apró darab is észrevehető volt. A szülés után is észrevehető - ez teljesen normális. Az ezt követő hét miatt inverz méh súlya csökken 500 g végére hetente 2 - 350 g, 3 perc - 250 g, és csak azután, 5-6 héttel a szülést méh tömeg 50 g. a méh már nem határozható meg az anyaméhben, vagyis a szerv megszerzi a terhesség előtti állapotot. A méh összehúzódik, amilyen gyorsan csak lehetséges, meg kell először ahhoz, hogy a jelenlegi szabályok a szoptatás, a cha.

Mennyire súlyozzuk grammban? Miért fontos a tömeg szabályozása?

Az a tény, hogy egy terhes nő egyre súlyosabb, tudja, valószínűleg mindent. De az a tény, hogy ennek a növekedésnek a nagysága függ a gyermek egészségi állapotától, a munkafolyamat jellegétől és a jövő anya egészségi állapotától, sokan egyszerűen nem hiszik. Nem elég, ha csak súlyt adunk, a legfontosabb az, hogy megfejtsük.
. Az izraeli tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség utolsó heteiben az alacsony kalóriatartalmú étrend koraszüléshez vezethet. Általában, gyakran egy vagy két héttel a születés előtt, a jövő anyja súlya természetesen körülbelül 500 grammkal csökken (ha nem túl nagy). A testsúlycsökkenés a speciális étrend nélkül a születés szomszédságában. De emlékeztetni kell arra, hogy a szülés (különösen a természetes) megköveteli a nõktõl a hatalmas energiaköltséget. És ha néhány nappal a várható kiszállítás előtt alacsony kalóriatartalmú étrendre ülsz, egyszerűen nem lesz erőd az aktív részvételre a szülésben és segítesz a gyermekednek, hogy legyen egy kisbaba.

miért lehet ez? Fogyás és étrend

a testsúly nem csökken a harmadik héten (ez az én diétámmal), 54,2 kg-os lógott. Azonban a célba kerülő diétát egy üveg sör és fagylalt törje meg. De hétköznapokon minden szigorú. És ez a kérdés. A súly nem csökken, és a ruhák vékonyan növekednek. Ma egy szoknyát viseltem, anélkül, hogy húztam a harisnyát, mert Ne hagyd ki a "popin fülét" és más csípős csábításokat, például egy hónappal ezelőtt nem tudtam harisnyát viselni a szoknyám alatt, tk. ott, ahol a gumiszalag véget ér a kiugró FAT, ami látható a szöveten keresztül. Rémült volt.

különbség reggel éjszaka. Fogyás és étrend

Helló, de mondd meg, mi a súlyos különbség reggel és este? Miért kell reggel felkelnie a mérlegre? A tornaterem oktatója szerint havonta egyszer egy centiméterre van szüksége. A mérleg minden szar.

havonta növeli a nyomás 140-re. Női egészség

havonta növeli a nyomást maximum 140, és a normál állapotban 110, elment a nőgyógyász azt mondta, hogy nem szükséges, hogy knim neurológus, és lehet mindegy van-e kapcsolat?

A has csökkent. Terhesség és szülés

Mi ez? Reggel észrevettem, hogy a kabátot problémamentesen rögzítették (korábban alig rögzítették). Még a hely is marad. És a gyomor -3 cm, és a mérlegek -2 kg, bár otthon ülök és eszik megfelelően, beleértve a tekercseket. Milyen lehet. A hasa egy hete és egy hete leomlott, hogy mind a képekben, mind a való életben látható. Valószínűleg nincs hova menni. Természetesen ma mindenesetre az orvos szülészeti otthonában és a KTG-ben, csak valami, amit a csótányom megrázkódott a hatalmakkal.

A súlygyarapodás miatti menstruáció előtt és alatt

Minden nő esetében a súlygyarapodás nemkívánatos és kellemetlen esemény, és ha még mindig havonta történik, akkor itt az ideje annak megfontolása, hogy minden rendben van-e a testével.

Szakemberek szerint a női fiziológiák egyik jellemzője a súlyváltozás röviddel a kritikus napok előtt. Ha a testsúly legfeljebb 3 kg-mal nőtt, és a menstruáció befejezése után a test súlya normális szintre emelkedik, akkor ne pánikoljon. Ha a testtömeg nem csökken a szabályzás után, meg kell keresnie egy kóros okot, amiért a súly a menstruáció előtt és alatt nő.

Belső tényezők kilogrammban

Leggyakrabban a menstruációban jelentkező súlygyarapodás előidézheti a testben előforduló folyamatokat. A kritikus napok nem hiába kaptak ilyen nevet, mert érkezésük előtt a női test aktívan felkészül a lehetséges koncepcióra, aminek következtében a hormonális háttér változik az anyagcserével együtt. A hónap előtti tömeggyarapodást a következő tényezők kombinációja okozhatja:

  • folyadékretenció a testben. A kritikus napok időtartamát nagy áramlási sebesség jellemzi, különösen bőséges lemerülés esetén. Ha az intenzív menstruáció megismétlődik a ciklusból a ciklusba, akkor a szervezet elkezd készíteni a kiszáradást és nedvességgel tárolja. Ekkor egy nő panaszkodhat az arc és a végtagok duzzanatáért. Általában a testsúlycsökkenés közvetlenül a menstruáció után következik be, mivel a folyadék a szervezetből eltávolodik. Ha az ödéma nem jön le a menstruáció után, érdemes diuretikumot inni, és tartósabb puffadtsággal szük- séges lehet speciális konzultációra;
  • emésztőrendszeri problémák. Röviddel a menstruációs időszak előtt a progeszteron koncentrációja nőn nőtt. Ez a hormon egy nyugtató hatása a méh izomzat, keletkező méh megnyomja a beleket, ami puffadás, mert ez a növekedés vizuálisan gyomorban. Egyes nőknél a menstruáció, a székrekedés és a felhalmozódott hólyagok súlyos változásokat okoznak. A súlyváltozások általában a kritikus napok megjelenésével megszűnnek;
  • nyugtalanító étvágy. Még a gyenge megnyilvánulása premenstruációs szindróma a nők többsége hormonális problémák a menstruáció előtt, úgy, hogy van egy erős vágy, hogy enni, amennyire csak lehetséges káros szénhidrátok, amelyek magukban foglalják a zsemle és a csokoládé. A progeszteron növekvő koncentrációja súlyosbítja a helyzetet, ami az éhínség és az igazi gúny megszállását okozhatja. Ha a megjelenése extra kiló, a kritikus napokban csatlakozik a falánkság, majd a hónap végéig nem fognak menni önmagukban, hanem felhalmozódik hónapról hónapra, és végül alakulhat elhízás;
  • vérszegénység. Ez a betegség minden olyan nő számára ismerős, akik a kiegyensúlyozatlan diéták kimerülésével próbálják leküzdeni a túlsúlyt. Hasonló gasztronómiai kísérletek a hemoglobin csökkenését okozzák. Amikor a menstruációs időszakban a test és a menstruációs vér naponta körülbelül 30 mg vasat veszít, a helyzet tovább romlik a csökkent immunitással szemben. A vashiányos vérszegénység éhségérzetet okozhat, melyet émelygés és hányás követ. Annak érdekében, hogy ne növeljék a testtömeget, az éhség ilyen éhségét nem szabad liszttel és édes, hanem tenger gyümölcseivel, májával vagy tojásaival.

Pszichológiai okok

Nem csak a fiziológia az oka súlygyarapodás menstruáció előtt, sőt 90% -a nő, hogy ilyen jelenségek vezethet instabil pszichés állapot, kezdeményezte a premenstruációs szindróma. Egy héttel a kritikus napok előtt a hangulat élesen megváltozik, az ingerlékenység támadásait teljes apátia váltja fel. És ha egy nő ugyanakkor fájdalmas a súly tárgyához, akkor bármelyik ingadozása további pszichológiai problémákat okozhat.

Néhány nő tudat alatt attól tart, hogy újra érzi a menstruációs fájdalmat, ezért nagyon aggódnak a kritikus napok kezdetétől. Az önkontroll hiánya és a vágy, hogy "megragadják" a félelmeiket, ízletes, de a magas kalóriatartalmú ételek okozzák azt a tényt, hogy kilogrammokat adnak a szemnek. Nem a legkisebb szerepet játszik ebben a játékban, aki egy nõ elnyomott vagy irritált állapotában megpróbálja elkényeztetni õt csokoládéval vagy más édességekkel.

Néha a nők tudatosan lazulnak, amikor megtudják, hogy a menstruáció előtti súlygyarapodás fiziológiai folyamat. De ez a "víz alatti kő", mert ha a súly hozzáadása valóban élettani, akkor a normális tömeg normalizálása után, de a túlsúly feleslegelése után nehéz.

Mennyi súly növekedhet

A szakértők nem tudják megmondani, hogy milyen a tömeggyűjtés pontos mértéke a menstruáció időszakában, mert a nő súlya a nő genetikai hajlamától függ. Ezt a kiváltó okot nem lehet legyőzni a gyógyszerekkel és a szigorú étrenddel. Ahogy a kutatás kimutatta, a születéskor a nőstény testben fekvő testben a hajlam a hajlam, amely súlyossága miatt a kritikus napokban adódik.

De nem csak a női test öröklődése és jellemzői miatt, a menstruáció során a testsúlynövekedés, az étkezés és a folyadék bevonat nélküli fogyasztása előestéjén és szabályozása közben is hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Hogy a növekedés jelentéktelen volt, a kritikus napok előestéjén a gasztronómiai preferenciák megváltoztatására, valamint a káros termékek és ételek fogyasztására nem szabad feltételezni.

Az édes borok

A menstruáció időszakában a cukorkák iránti igény, különösen a csokoládé esetében, jelentősen megnőhet, ami a hemoglobin vérben történő csökkenésével magyarázható. Annak biztosítására, hogy a cukorkák és a liszt ne befolyásolják a testtömeget, ebben az időszakban szükséges a hemoglobin emelése vas-tartalmú készítményekkel vagy termékekkel.

Az év második felében a ciklus figyelhető menstruatsionnogo progeszteron szintje emelkedik, és az érkezés a menstruáció esik meredeken, megnőtt a prosztaglandinok termelődését anyagok, amelyek elősegítik hámlás az endometrium. Továbbá, az ösztrogén szintje, amely a boldogság hormon szekrécióját biztosítja, a szerotonin jelentősen csökken. Egy nő elronthatja a hangulatot, de mi lehet a legjobban felemelni? Természetesen, édes cukorka vagy friss zsemle. De édességek natúr szerotonin-hiány negatív hatással van a női alak, ebben a helyzetben, a nő meg kell ölni az étvágyat egy pár gerezd keserű csokoládé, vagy vedd a fáradtságot és feladja a rossz étkezés mellett lassú szénhidrátok (gabonafélék és zöldségek).

Megfelelő táplálkozás

Nem kell azonnal elkezdenie a súlycsökkentést a menstruáció megjelenésével, ebben az időben a női testben, a védelmi funkciók csökkenése és a szigorú étrend csak súlyosbíthatja az általános egészséget. Hogy ne érjünk jobbra, a legfontosabb, hogy a diéta ebben az időben kiegyensúlyozott volt. Számos tipp van a menük készítéséhez:

  • A várható menstruáció előtt 7 nappal meg kell növelni a rostok bevitelét, ez megszünteti a puffadtságot. Az étrendben almát, hüvelyeseket és zöldségeket kell hozzáadni;
  • körülbelül egy órával az étkezést követően nem kell folyadékot inni, ezenkívül megnyújtja a gyomrot, hozzájárulva az adagok további növeléséhez;
  • A szerotonin rendszeres étellel növelhető: banán, paradicsom és kukorica;
  • Fel kell használni egymástól elkülönítve vas termékek és kislomolochku mert együtt nem lehet megemészteni, ami csökkent az ereje és a vágy, hogy „ugrik” a diéta.

Annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen, nem szabad negatív érzelmeket hozni egy nőnek. És mivel a menstruáció alatt súlya gyorsan változhat a nagy utat, vagy gyengült (a hatás a „fennsík”), akkor el kell fogadni a szabály, nem lemérjük a menstruáció alatt.

Általános szabályok

Nem számít, hogy miért nőtt a nő súlya a menstruáció előtt vagy alatt, az általános szabályok betartása segít csökkenteni:

  • nem eszik zsíros, sült és sós ételeket. Kizárjuk a majonézt és a mártásokat, kis mennyiségben cseréljük ki őket növényi olajjal. Ne használjon inni, konzervet és sütést. Ezek a termékek folyadékot tartanak a testben;
  • A kirekesztett termékek helyett a teljes kiőrlésű lisztből zöldséget, halat és kenyeret kell fogyasztani;
  • esténként korlátozni kell a folyadékbevitelt, mert tea, kávé vagy egy üveg ásványvíz okozhatja az ödéma kialakulását;
  • Az étvágynövekedés megakadályozása lehet a hasznos anyagok hiánya. Ha kalciumot és magnéziumot szed, jelentősen csökkentheti a PMS tüneteit, a duzzanat, a has és az emlőmirigy duzzanata. A gyógyszertárakban speciális vitaminkomplexek kerülnek forgalomba, amelyek az egész testet ebben az időszakban normalizálják;
  • nem szabad megfeledkezni arról, hogy a menstruációs ciklus első felében a testsúlycsökkenés gyorsabb, a második pedig - a fogyás folyamata lelassul és akár meg is állhat;
  • ne felejtsd el a mérsékelt fizikai erőfeszítést, ebben az időszakban tehetsz gimnasztika, úszás vagy tánc.

A szabályzatok megszűntek kellemetlenséget és negatív érzelmeket, ellenőrizni kell a súlyát és kerülni kell a túlfogyasztást.

További Cikkek A Havi